El sedentarismo de a hecho cada vez mas y mas comun en la sociedad mexicana, hasta llegar al punto en que los problemas de obesidad, enfermedades cardiovasculares o otros padecimiendos relacionados a este han ido aumentando, la relacion sedentarismo-obesidad es mas frecuente en los ninos y jovenes de mexico, por eso se tiene que empezar a intensificar la activacion fisica en adolescentes.
Un buen diseno de ejercicios es:
@ Tipo de ejercicios
@ Los componentes de una secion de ejercicios son:
Volumen, Intensidad, Densidad, Frecuencia, Duracion
@ Metodo de entrenamiento
@ Monitoreo de progresos
Los ejercicios aerobicos tienen que ser en promedio de 20 a 30 minutos al dia minimo 3 veces por semana
Los beneficios de realizar estas actividades fisicas son:
Dismunucion en el riesgo de padecimientos cardiovasculares y diabetes.
Esto mismo ayuda al control de de la diabetes
El test E20 Cardiovascular se realiza para tener un parametro general de la capacidad que tiene el alumno.
Este examen se ara al empezar en ciclo y 6 semanas despues.
Los resultados tienen que ser:
No tener mas de 170 pulsaciones por minuto
En genelar, despues de una serie de ejercicios en este curso tenemos que aprender a dosificar el esfuerzo fisico y aprender el valor que la actividad fisica tiene sobre el cuerpo.
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