UNIDAD 2

Instalaciones deportivas de la ENP 9 "Pedro de Alba"
La Escuela Nacional Preparatoria Plantel 9 "Pedro de Alba", como instalaciones deportivas hay un gimnasio con piso de duela, que facilita la practica de deportes en el, así como cuenta con redes de basquetball para la práctica de este deporte, tambien se cuenta con un espacio en el que se practica esgrima.
En la parte de afuera hay unas multicanchas rodeadas por una pista con tezontle en donde se practica atletismo y sirve para correr, existen canchas e futbol rapido, de basquetball y de voleibol y una red en donde practican lucha grecoromana.
El plantel tambien cuenta con una alberca semiolimpica en donde se practica nado en los 4 estilos, alado de la alberca se encuentra la fosa de clavados.

El reglamento que esta interpuesto en la escuela para el uso del gimnasio, de las multicanchas y de la alberca me parecen correctos, solo agregaria unos cuantos puntos:

Gimnasio:

• Para hacer uso correcto del gimasio los alumnos se debran presentar siempre con ropa deportiva, y con el maeterial solicitado por el maestro.
• El uso del gimnasio sera unica y exclusivamente para realizacion de ejercicios interpuestos por el maestro.

Multicanchas:

• Cualquier alumno podra hacer uso de las multicanchas en el horario que desee, pero cuando algun maestro de educacion fisica tenga que hacer uso de estas, los alumnos que se encuentren en las canchas deberan retirarse.
• Durante la clase de educacion fisica los alumnos debera de tener siempre ropa deportiva, siempre y cuando asi lo desee el maestro

Alberca y/o fosa:

• Al hacer uso de estas, los almnos deberan de tener puesto el traje de bano.
• Siempre deberan usar gogles,gorro y los accesorios solicitados.
• En la alberca y en la fosa siemre se debran de tener las medidas adecuadas de higiene.

Los alumnos siempre deberan respetar el inmoviliario de las intalaciones anteriormente citadas, y a aquel alumno que se encuentre danando las intalaciones se le sancionara.


Efectos nocivos por el consumo de sustancias:

EL ADOLESCENTE Y SUSTANCIAS NOCIVAS PARA SU SALUD

La mayoría de los adolescentes han tenido alguna experiencia con bebidas alcohólicas y con otras drogas. La mayoría experimenta un poco y deja de usarlas, o las usa ocasionalmente sin tener problemas significativos. Algunos seguirán usandolas regularmente con varios niveles de problemas físicos, emocionales y sociales. Algunos desarrollarán una dependencia y actuarán por años de manera destructiva hacia sí mismos y hacia otros.
Algunos eventualmente dejan de usar el alcohol y las otras drogas. Como no se puede predecir quiénes desarrollarán problemas serios, se debe considerar que todo uso es peligroso. El saber rechazar es parte de la solución, pero el "decir no" no es suficiente.

Algunos jóvenes están en "mayor riesgo" que otros de desarrollar problemas relacionados con el alcohol y las drogas. Encabezan la lista aquellos cuyas familias tienen ya un historial de Abuso de Substancias.

Aunque el uso de algunas drogas se ha mantenido constante recientemente, el uso de otras está en aumento. En particular, el uso de las bebidas alcohólicas, los cigarrillos y el "crack" continuán siendo áreas de gran preocupación.
Los adolescentes que comienzan a fumar o a beber desde temprana edad corren un grave riesgo. Estas substancias son típicamente las "drogas del umbral" que llevan a la marijuana y de ahí a otras drogas ilícitas. La mayor parte de estos adolescentes siguen usando las primeras drogas que probaron en adición a las otras.
Las señales principales del abuso de drogas por los adolescentes pueden incluir:

• Físicas: fatiga constante, quejas acerca de su salud, ojos enrojecidos y sin brillo y una tos persistente.
• Emocionales: cambios en la personalidad, cambios rápidos de humor, comportamiento irresponsable, poco amor propio, depresión y una falta general de interés.
• Familia: el comenzar argumentos, desobedecer las reglas o el dejar de comunicarse con la familia.
• Escuela: calificaciones bajas, ausencias frecuentes y problemas de disciplina.
• Problemas Sociales: amigos nuevos a quienes no les interesan las actividades normales de la casa y de la escuela, problemas con la ley y el cambio hacia estilos poco convencionales en el vestir y en la música.

Algunas de estas señales de aviso pueden también ser señales indicativas de otros problemas. Los padres pueden reconocer las señales de problemas pero no se espera de ellos que hagan el diagnóstico. Una manera eficaz para los padres demostrar su preocupación y afecto por el adolescente es discutir francamente con éste el uso y abuso de las bebidas alcohólicas y de otras drogas. El primer paso que los padres deben de dar es el consultar con un médico para estar seguros de que las señales que descubren no tengan causas físicas. Esto debe de ser acompañado o seguido por una evaluación comprensiva por un psiquiatra de niños y adolescentes.

Azúcares Éstos se encuentran en productos refinados e integrales de pastelería, galletas, algunos cereales y panes, refrescos, salsas y embutidos, entre otros. Para entender bien el efecto de estas sustancias en el organismo, es importante hacer un repaso de cómo funciona la regulación de la glucosa de la sangre:
El organismo necesita glucosa (azúcar) para cumplir todas sus funciones. Ésta proviene de los carbohidratos complejos que consumimos durante el día. Por ejemplo, cuando nos despertamos por lamañana nuestro nivel de glucosa es bajo puesto que hemos estado sin comer, aproximadamente, 8horas desde la cena. Si al levantarnos, para desayunar optamos por un café con azúcar, galletas y zumo de naranja, los niveles de glucosa de la sangre suben desproporcionadamente y de forma rápida. Esto es debido a que el azúcar presente en el desayuno pasa rápidamente a la sangre, aumentando exageradamente los niveles de esta sustancia en la sangre. Cuando esto ocurre, el páncreas produce insulina, la cual se encarga de bajar la glucosa. Sin embargo, la reacción es rápida causando un bajón y unos síntomas tan desagradables como agotamiento, irritabilidad, falta de concentración, somnolencia, malestar, mareo, y necesidad de comer algo dulce, tomar un café o fumar un cigarrillo.
Por si esto fuera poco, cuando los niveles de glucosa de la sangre están bajos, la producción de histamina aumenta. Ésta, en exceso, es una poderosa sustancia producida por las células que puede causar inflamación crónica y síntomas tan variados como asma, artritis, migrañas, problemas intestinales, alergias, depresión y un largo etcétera.

No hay que tener miedo a una posible carencia de calcio cuando se eliminan los productos lácteos de la dieta

Grasas saturadas, hidrogenadas y aceites fritos de semillas
Éstas se encuentran en el queso, leche y carne roja, margarina, comida "prefabricada" y bollería, respectivamente.
El cuerpo necesita un cierto tipo de grasas para sobrevivir y cumplir una serie defunciones vitales para el organismo. A estas grasas se les denomina "ácidos grasos esenciales". Este tipo de grasa reduce el peligro de cáncer, enfermedades cardiovasculares, artritis, problemas de piel y hormonales, depresión, y alergias, entre otros. Estos ácidos se dividen en dos familias: Omega 3 y Omega 6. Cuando se somete a altas temperaturas a los aceites o grasas poliinsaturados, como, por ejemplo, al freírlos, su estructura molecular cambia y pasan a convertirse en radicales libres o toxinas. Igual ocurre cuando se les añade hidrógeno para hacerlos sólidos (grasas hidrogenadas), como la margarina. Los productos lácteos y la carne, por otro lado, son altos en un tipo de grasa denominada "ácido araquidónico". Ésta favorece la inflamación y, al igual que acabamos de ver, bloquea la capacidad del cuerpo de metabolizar adecuadamente los aceites poliinsaturados.
Productos lácteos
Éstos, a parte de no ser recomendables por lo anteriormente mencionado sobre su alto contenido engrasas saturadas y proinflamatorias, suelen producir una gran variedad de problemas para la salud.
Cuando nacemos nuestro aparato digestivo no está formado, y, por este motivo, es importante que nos alimenten con leche materna. A través de la porosidad intestinal propia del recién nacido se absorben los nutrientes de este alimento. Cuando nos empiezan a salir los dientes, perdemos la enzima que digiere la leche, puesto que ya estamos preparados para comer más sólido.

Cuando los niveles de glucosa de la sangre suben desproporcionadamente el páncreas produce insulina, la cual se encarga de bajar la glucosa

La leche tiene la capacidad de permeabilizar el aparato digestivo del ternero para que los nutrientes de ésta se absorban debidamente. El mismo efecto ocurre cuando se alimenta con leche de vaca a un bebé. A través de esta permeabilidad se absorben las moléculas de la leche que son demasiado grandes para el organismo de un bebé. Esto pone el sistema inmunitario en estado de alerta, lo cual puede causar inflamación crónica, alergias y, con el tiempo, debilitar dicho sistema. Estas repercusiones suelen acompañar al individuo durante toda la vida, aunque sus manifestaciones varían. Por si esto fuera poco, los productos lácteos producen mucha mucosidad en el organismo taponando el sistema linfático (el que nos ayuda a desintoxicarnos), bloqueando la absorción intestinal y congestionando el sistema respiratorio.
No hay que tener miedo a una posible carencia de calcio cuando se eliminan los productos lácteos de la dieta. La leche es alta en este mineral pero baja en magnesio, el cual es indispensable para ayudar en la absorción del calcio en los huesos.
Trigo
Éste se encuentra en el pan, bollería y pasta, principalmente. Este cereal es un gran irritante del sistema digestivo, ya que es muy alto en gliadina, una proteína que forma parte del gluten. Su consumo, de vez en cuando, no presenta problemas. Sin embargo, en grandes cantidades ocontinuamente puede erosionar la vellosidad intestinal produciendo malabsorción, dolor, inflamación, diarrea y/o estreñimiento y un sinfín de síntomas intestinales y sistémicos.

Medidas de higiene y seguridad en las multicanchas:

Al estar en las multicanchas no son muchas las medidas de higiene las que se deben de tener, pero si algunas de seguridad,  como, no jugar bruscamente, no empujarse y no correr si no se usan zapatos-tennis deportivos.

Medidas de higiene y seguridad en el gimnasio:

Al gimnasio no se debe entrar con comida, siempre con ropa deportiva, no empujarse no jugar muy bruscamente.

Medidas de higiene y seguridad en la alberca y/o fosa:

En la alberca se deben de mantener unas medidas de higiene un poco mas estrictas, como:
No ingresar a la alberca con alguna infeccion de cualquier indole, no usar ropa interior debajo del traje de bano, ir siempre al bano alntes de entrar a la alberca.
Y las medidas de seguridad serian:
No correr cerca de la alberca, no empujarse, no nadar a lo profundo si no se tiene experiencia, no jugar bruscamente dentro de la alberca.

Medio Ambiente y Salud

En los últimos años nos hemos acostumbrado a ver, oír y tomar determinadas actitudes que vemos como normales o admisibles, siendo estas actitudes y sus efectos tremendamente negativos para nuestra salud. Nos referimos a aquellas actitudes que dañan el Medio Ambiente. Son muchas, demasiadas, las acciones humanas que están atacando el Medio Ambiente, de forma irreversible muchas de ellas. La demostración de esto es en muchos casos evidente, en otros casos está avalada por estudios científicos y en algunos casos, esta demostración es difícil de efectuar a corto plazo, pero todos los indicios apuntan a su peligrosidad.
En este artículo no queremos ser ni pesimistas ni fatalistas, sino realistas y agoreros de un negro destino que está en nuestra mano evitar, pues en la mayoría de las ocasiones somos los ciudadanos de "a pie", los que con nuestras actitudes damos o negamos nuestro consentimiento y permiso a grandes empresas y políticos para dañar nuestra salud.
Sólo pretendemos dar un elenco de algunas (no todas) de las agresiones al Medio Ambiente más peligrosas, sus influencias en nuestra salud y cómo podemos, de alguna forma, evitarlas, reducirlas o, al menos, luchar contra ellas. Quizás, evitarlas, reducirlas y luchar contra ellas sea un deber nuestro, más que por nosotros mismos por nuestros descendientes y por la subsistencia de la especie humana.
Carl Sagan (1934-1996), doctor estadounidense en astronomía y astrofísica muy laureado por su trayectoria como científico y escritor, en su obra póstuma "Miles de Millones" ("Billions and billions", 1997) dejó constancia de su pesar por el mundo que estamos construyendo y de su optimismo de que aún ha de haber alguna solución: "Creo que tenemos el deber de luchar por la vida en la Tierra y no sólo en nuestro beneficio, sino en el de todos aquellos, humanos o no, que llegaron antes que nosotros y ante quienes estamos obligados, así como en el de quienes, si somos lo bastante sensatos, llegarán después. No hay causa más apremiante, ni afán más justo, que proteger el futuro de nuestra especie". A lo largo de este texto incluiremos algunos otros extractos de ese libro.
Aquí nos centraremos, en los siguientes temas:

1. El famoso agujero en la capa de ozono.
2. Basuras: ¿reciclaje o incineración?.
3. El problema del agua.
4. Energía atómica.
5. Otras fuentes de energía sucia, el petróleo, la energía térmica y los gases invernadero
6. El antiecológico consumismo.
7. Alimentos transgénicos (manipulados genéticamente).
8. Deforestación.
9. Los Recursos pesqueros, al mínimo.
10. El venenoso PVC.
11. Contaminación acústica y lumínica.
12. Algunas otras consecuencias: cambio climático, enfermedades...
13. Consejos que todos podemos hacer: la Cadena Verde.